👄 Annetaan syömiselle enemmän aikaa
Rauhallinen tahti, pieni suupala ja sopiva ruoan rakenne voivat helpottaa ruokailua.
1
Anna aikaa yhdelle suupalalle
Odota rauhassa, että suu on tyhjä ja ruoka on nielty ennen seuraavaa suupalaa.
Pieni suupala helpottaa ruoan käsittelyä suussa.
2
Katso rakenneohjeValitse pehmeä ja kostea ruoka
Pehmeä, helposti hajoava ja kostea ruoka voi tehdä syömisestä sujuvampaa.
3
Seuraa nielemisen sujumista
Kiinnitä huomiota siihen, miten pureskelu ja nieleminen sujuvat ruokailun aikana.