🥤 Energiapitoinen banaani-jogurttismoothie
🥄 Sileä · 🍽 2 annosta
🔥 noin 420–500 kcal / annos · ⏱ noin 5 min
💪 proteiinia noin 15–20 g / annos
juotava tai lusikoitava · energiapitoinen · nopea
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 2 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 1 iso kypsä banaani
- • 2 dl täysmaitoa
- • 2 dl täysrasvaista jogurttia
- • 1 dl kuohukermaa
- • 2 rkl hienoa kauralesettä
- • 1 rkl rypsiöljyä
- • 1 tl vaniljaa
Tee näin
- 1Paloittele banaani tehosekoittimeen.
- 2Lisää maito, jogurtti, kerma, kauralese, rypsiöljy ja vanilja.
- 3Sekoita täysin sileäksi.
- 4Anna kauraleseen turvota hetki.
- 5Sekoita uudelleen ennen tarjoilua.
Jos läheisellesi on tallennettu ammattilaisen nesteen tai juoman rakennetta koskeva ohje, smoothie mukautetaan aina tämän ohjeen mukaan. Energia- ja proteiiniluvut ovat arvioita.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
Paras saman päivän aikana.