🍌 Banaani-rahkavaahto
🥄 Sileä · 🍽 4 pientä annosta
🔥 noin 340–400 kcal / annos · ⏱ noin 10 min
💪 proteiinia noin 12–16 g / annos
pehmeä · makea · proteiinipitoinen
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 4 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 2 kypsää banaania
- • 250 g täysrasvaista maitorahkaa
- • 1,5 dl kuohukermaa
- • 150 g kreikkalaista tai turkkilaista jogurttia
- • 1 rkl rypsiöljyä
- • 1 tl vaniljaa
- • pieni ripaus kanelia
Tee näin
- 1Soseuta banaanit täysin sileiksi.
- 2Lisää rahka, jogurtti, rypsiöljy ja vanilja.
- 3Soseuta tasaiseksi.
- 4Vatkaa kerma pehmeäksi vaahdoksi.
- 5Sekoita kermavaahto varovasti banaaniseokseen.
- 6Tarjoa viileänä tai hieman temperoituneena.
Energia- ja proteiiniluvut ovat arvioita.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
Käytä 1–2 vuorokauden kuluessa.