🍚 Kermainen kanariisivuoka
🥄 Pehmeä · 🍽 6 annosta
🔥 noin 590–690 kcal / annos · ⏱ noin 40 min
💪 proteiinia noin 28–32 g / annos
pehmeä · kostea · proteiinipitoinen
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 6 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 500 g kananjauhelihaa tai hyvin hienoksi leikattua broilerin paistilihaa
- • 3 dl riisiä
- • 7 dl vettä
- • 1 mieto kanaliemikuutio tai vastaava määrä vähäsuolaista kanalientä
- • 1,5 dl kuohukermaa
- • 160 g täysrasvaista ranskankermaa
- • 120 g maustamatonta tuorejuustoa
- • 80 g juustoraastetta
- • 2,5 rkl rypsiöljyä
- • 2 kananmunaa
- • hieman mietoja mausteita
Tee näin
- 1Keitä riisi hyvin pehmeäksi.
- 2Kypsennä kana täysin kypsäksi ja hienonna tarvittaessa.
- 3Sekoita kerma, ranskankerma, tuorejuusto, kananmunat ja rypsiöljy.
- 4Yhdistä riisi, kana ja kermaseos.
- 5Kaada vuokaan ja ripottele juustoraaste pinnalle.
- 6Paista 175 °C:ssa noin 30–35 minuuttia. Jätä ruoka kosteaksi ja pehmeäksi.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
1–2 vuorokautta hyvin jäähdytettynä ja peitettynä.