🥣 Kermainen kaurapuuro
🥄 Erittäin pehmeä · 🍽 2 annosta
🔥 noin 420–500 kcal / annos · ⏱ noin 10 min
💪 proteiinia noin 12–16 g / annos
pehmeä · helposti lusikoitava · kuitua sisältävä
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 2 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 1,5 dl kaurahiutaleita
- • 3 dl täysmaitoa
- • 1 dl kuohukermaa
- • 1 rkl rypsiöljyä TAI 20 g voita
- • 100 g täysrasvaista kreikkalaista tai turkkilaista jogurttia
- • haluttaessa 1 pieni banaani tai 1 dl läheisellesi sopivaa marjasosetta
- • pieni ripaus suolaa
Tee näin
- 1Laita kaurahiutaleet ja maito kattilaan.
- 2Keitä rauhallisesti, kunnes puuro on hyvin pehmeää.
- 3Lisää kuohukerma ja rypsiöljy tai voi.
- 4Sekoita jogurtti joukkoon hieman jäähtyneeseen puuroon.
- 5Lisää haluttaessa soseutettu banaani tai marjasose.
- 6Lisää tarvittaessa hieman maitoa, jotta koostumus pysyy pehmeänä ja helposti lusikoitavana.
Sopii aamu- tai iltapalaksi. Laktoosittomassa ruokavaliossa käytä laktoosittomia maitotuotteita.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
1–2 vuorokautta.