🍚 Kermainen riisipuuro
🥄 Erittäin pehmeä · 🍽 4 annosta
🔥 noin 380–440 kcal / annos · ⏱ noin 40 min
💪 proteiinia noin 10–15 g / annos
erittäin pehmeä · tuttu maku · energiapitoinen
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 4 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 2 dl puuroriisiä
- • 2 dl vettä
- • 7 dl täysmaitoa
- • 1,5 dl kuohukermaa
- • 40 g voita
- • 150 g täysrasvaista kreikkalaista jogurttia
- • pieni ripaus suolaa
- • kanelia maun mukaan
Tee näin
- 1Keitä riisiä vedessä muutama minuutti.
- 2Lisää maito vähitellen ja kypsennä puuro hyvin pehmeäksi.
- 3Lisää kuohukerma ja voi.
- 4Anna puuron jäähtyä hieman ja sekoita jogurtti joukkoon.
- 5Lisää tarvittaessa hieman maitoa tai kermaa, jotta puuro pysyy pehmeänä ja helposti lusikoitavana.
Energia- ja proteiiniluvut ovat arvioita.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
1–2 vuorokautta.