🫐 Pehmeä marja-jogurttiherkku
🥄 Sileä · 🍽 4 annosta
🔥 noin 290–350 kcal / annos · ⏱ noin 10 min
💪 proteiinia noin 10–15 g / annos
pehmeä · raikas · proteiinipitoinen
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 4 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 300 g täysrasvaista kreikkalaista tai turkkilaista jogurttia
- • 1,5 dl kuohukermaa
- • 200 g sileää marjasosetta
- • 80 g maustamatonta tuorejuustoa
- • 1 rkl rypsiöljyä
- • 1 tl vaniljaa
- • tarvittaessa läheisen ruokaprofiiliin sopivaa makeutusta
Tee näin
- 1Sekoita jogurtti, marjasose, tuorejuusto ja rypsiöljy tasaiseksi.
- 2Lisää vanilja.
- 3Vatkaa kerma pehmeäksi vaahdoksi.
- 4Sekoita kerma muun seoksen joukkoon.
- 5Soseuta tarvittaessa täysin sileäksi.
- 6Anna tekeytyä hetki jääkaapissa.
Energia- ja proteiiniluvut ovat arvioita.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
Käytä 1–2 vuorokauden kuluessa.