🍳 Pehmeä juustomunakas
🥄 Erittäin pehmeä · 🍽 2 annosta
🔥 noin 420–500 kcal / annos · ⏱ noin 15 min
💪 proteiinia noin 25–30 g / annos
erittäin pehmeä · nopea · proteiinipitoinen
⚖️ Sopii painon ylläpitämiseen
Kuinka paljon valmistetaan?
Tarvitset · 2 annosta
⚖️ Tasapainoinen perusversio
- • 4 kananmunaa
- • 1 dl kuohukermaa
- • 80 g täysrasvaista raejuustoa tai maustamatonta tuorejuustoa
- • 65 g juustoraastetta
- • 1 rkl rypsiöljyä tai voita
- • 2 rkl täysmaitoa
- • hieman mietoja yrttejä
Tee näin
- 1Vatkaa kananmunat, kerma ja maito kevyesti.
- 2Lisää tuorejuusto tai hienonnettu raejuusto.
- 3Kuumenna rasva paistinpannulla miedolla lämmöllä.
- 4Kypsennä munakas rauhallisesti pehmeäksi.
- 5Lisää juustoraaste ja anna sen sulaa.
- 6Tarjoa lämpimänä ja pehmeänä.
Energia- ja proteiiniluvut ovat arvioita.
❤️ Sopivaksi läheisellesi
- Pidä annos ravitsevana ja proteiinipitoisena.
- Huolehdi, että annoksessa on riittävästi proteiinia. Lisää energiaa vain, jos annos jää pieneksi.
❄️ Säilytys
Käytä mieluiten seuraavan vuorokauden aikana.